研修や集団療法に！心理士のためのグループ向けアイスブレイクゲーム3選｜心理臨床コミュニティTicket.

研修や集団療法の場で、「どうやって場をあたためよう？」「初対面同士、最初の空気が固いな…」と感じたことはありませんか？
そんなとき、アイスブレイクはとても頼りになる味方です。緊張した空気をゆるめ、参加者同士の関係づくりを助けてくれます。

前回の記事では、参加者が1人でできる【個人向けアイスブレイク】をご紹介しました👇

アイスブレイク、ゲームの選び方とタイミング

アイスブレイクを使うタイミング

アイスブレイクを「いつ入れるか？」を考えるとき、

私はまず、
「何のためにそのアイスブレイクを入れるのか」

「参加者にどんな体験をしてほしいのか」を意識しています。

その目的によって、ベストなタイミングやゲームの選び方は変わってきます。
ここでは、私がよく使うシーン別に、タイミングと意図をご紹介します。

研修初回、研修冒頭

第1回目の研修。

場の空気が緊張した状態になっていると思います。

これでは参加者も研修担当者も居心地が悪く、

どんなに良い内容の研修を用意していても、学びが深まらないかもしれません。

そんな場の空気を和ませるために、安心感を生むためのアイスブレイクを行うようにしています。

たとえば、うまくいってもいかなくても楽しめるような、反応を自然に共有できるゲームがあると、場がやわらかくなりやすいです。

食後の時間帯

昼食後は、どうしても眠気が出やすい時間帯。
参加者が眠そうにしていると、研修担当者としてはちょっと不安になりますよね。

そんなときは、“リフレッシュ”を目的にしたアイスブレイクを取り入れます。
空気が軽くなるような、リフレッシュした感覚になりますよ。

難しい内容が続いたあと

法律や制度、専門用語など、頭を使う内容が続いたあとは、
会場全体に「重たい空気」が流れることもあります。

このときは、“気分転換”としてのアイスブレイクを入れると、場がパッと切り替わります。
次の内容への切り替えがスムーズになりますよ。

グループワークの前

いきなりディスカッションやグループワークに入ると、グループ内に緊張が残ったまま進んでしまうことがあります。

そんなときは、“関係づくりの土台”になるようなアイスブレイクを1つ入れるのが◎。
ゲームを通じて軽く話したり、一緒に何かをする体験があると、
その後のやりとりがスムーズになりやすいと思います。

どのアイスブレイクを選ぶか

アイスブレイクは、「いつ」「何の目的で」行うかによって、最適なものが変わります。

たとえば、研修の初回なら、多くの参加者は初対面同士。
「いきなりグループで話すのはちょっと…」という人も多いです。

そんなときは、あまり話さなくても参加できるタイプのゲームから始めるのが安心です。
最初に抵抗感のあることを体験してしまうと、その後の研修全体のモチベーションにも影響してしまいます。

その場の目的や空気感に合わせて、
「どれくらい人と関わるゲームか」、「どんな気分になれるゲームか」を意識して選ぶのがコツです。

アイスブレイク・ゲーム、ネタ3選（グループ編）

では、具体的にグループで行うアイスブレイク・ゲームを3つご紹介します。

手順・説明が簡単な順番でご紹介しますので、研修の時間やタイミングで使い分けてみてくださいね。

NOT３０！

設定した数字を言ってしまった人が負け！というシンプルなカウントゲームです。

やり方

じゃんけんをする
じゃんけんで勝った人から時計回り
1人１～３つまで数字を順番に言う（１つでも２つでもOK）
順番に数を言って、最後に３０を言ってしまった人が負け

📌 心理士として使ってみて実感したこと

このゲームはルールがとてもシンプルで、初対面同士のグループでも導入しやすいのが特徴です。
「何個言ったっけ？」と混乱したり、30が近づくドキドキ感をみんなで共有できるので、自然と場が和みます。

自己紹介や意見交換の際は、「30を言ってしまった人からどうぞ！」と流れを作るとスムーズです。

またメンバー数によって数字を50に変えたり、「ABC」・「あいうえお」・「干支」などでアレンジすると、さらに楽しめます。

指定しりとり

やり方は通常のしりとりと同様です。
あらかじめ決められた最初と最後の単語に、どれだけ早くたどり着けるかを競います。
紙とペンがあると記録しやすく、勝敗も明確になるのでおすすめです。

やり方：

最初と最後の単語を伝える（例：最初いちご、最後きりん）
グループで１人ずつしりとりをつなげていく（紙に書いていく）
最後の単語に早くたどりついたチームが勝ち！

例：いちご→ごりら→らっぱ→ぱんだ→だるま→マイク→くじびき→きりん

📌 心理士として使ってみて実感したこと

しりとりはルールがとてもシンプルなので、説明いらずで誰でもすぐに始められるのが魅力です。初対面でも構えず参加でき、「このゲームならできそう」と安心感を持ってもらいやすいのもポイントだと感じています。

実際にやってみると、「“ん”がついちゃうよ〜！」、「“ご”の次は何がある？」といった軽いやりとりが自然に生まれて、場の緊張がほぐれていくのを感じます。最近では「AIに聞こう！」と冗談を言う人もいて、笑いが関係づくりのきっかけになっていることも多いです。

勝敗がつくことがプレッシャーになりそうなときは、隣の人と相談してもよいと伝えるなど、場の雰囲気を見ながら柔軟に対応しています。

さらに、固定化しやすいしりとりに、「この言葉は禁止！」といったNGワードを設定するアレンジを加えると、ゲームに工夫が生まれて一層盛り上がります。たとえば、「“ら”で始まる言葉は禁止」とすると、よく使われる言葉を避けようとする過程で、自然に協力したり話し合う雰囲気が生まれます。

しりとりは、自分のことを話す必要はなくても、言葉のやりとりを通してグループに一体感を生みやすいので、初対面でのウォーミングアップにとても使いやすいゲームだと感じています。

聖徳太子ゲーム

一度に複数の話を聞いたとされる聖徳太子にちなんだ、リスニング力が試されるゲームです。ルールがやや複雑なため、スライドなど視覚資料があるとわかりやすいと思います。

やり方：

4～6人グループを作る。
グループの中から1人、聖徳太子役を決める。
聖徳太子以外のメンバーが同時に言葉を発する。
聖徳太子役はできるだけ多くの単語を聞き取る！

バリエーション：

1人1文字を順番に言って、合わせると「ある単語」になるというルールにすると、さらに盛り上がります。

例）

４人グループ：トマト、みかん、りんご、おでん

５人グループ：たこやき、やきそば、にくまん

６人グループ：たまごやき、さくらんぼ、オムライス

「今から、1人１文字ずつ言います。合わせると食べ物の名称になります。同じグループの人が言った食べ物を当ててください。」

1人1文字ずつでも楽しいですし、1人1つずつ言葉を言ってすべて聞き取るというルールも難しくておもしろいですよ。

📌 心理士として使ってみて実感したこと

このゲームは勝敗を競うものではないので、聞き取れた・聞き取れなかったに関わらず、みんなで楽しい体験を共有しやすいのが特徴です。また、このゲームは、うまくいくことのほうがむしろ珍しくて、たいていは聞き取れなくて笑いになる、というのがいいところです。だから、完璧にやろうと気負う必要がなくて、過度な緊張を感じにくいようです。

また、自己開示を求められず、個人の性格や価値観に深く踏み込む要素がないため、初対面どうしでも安心して取り組めます。話すのが苦手な人や、まだ距離のある相手とも、自然に笑いながら同じ体験を共有できるゲームだと思います。

実際にやってみると、誰かがすべて聞き取れたり、まったく聞き取れなかったりすることで「今のすごい！」「全然わかんなかった〜！」といったやりとりが生まれて、そこから少しずつ会話が増えていくのを感じました。

最初の緊張をほぐし、安心感を醸成するための、ちょうどいいウォーミングアップとして、すごく使いやすいゲームです。